ДЫХАНИЕ ЖИВОТОМ.
Справляетесь ли Вы со своими нервами?
Эмоции как волны. Могут быть с большими пиками и с маленькими, с плюсом и с минусом.
В идеале это небольшие положительные пики. Состояние покоя, безмятежности и счастья. Иногда получается. Но не часто. А хотелось бы. В этом состоянии Вы довольны собой и жизнью. Но чаще Вы не довольны собой и жизнью. Не зашкаливает, конечно, идет фоном. Небольшие отрицательные пики. Вы привыкли, справляетесь. А вот если зашкаливает?
У Вас эмоциональный стресс. Или, наоборот, эйфория. Пики велики (то ли вверх, то ли вниз). Превышают допустимый диапазон. Выходят из-под контроля. И это разрушительно. Не только с минусом, но и с плюсом. Что мы в результате имеем? – Вы спать не можете, есть не можете. Или, наоборот, едите как не в себя. Крушите свое здоровье, и остановиться не можете. Идете, так сказать, вразнос.
Не часто так бывает. Но ведь случается? И как с этим быть? – Если не часто, то кто-то поможет. Друзья, родные, психолог. А если часто? – Вот Вы перед лицом проблемы. Наконец начинаете понимать: “Кто как не я?” – Вы, конечно, Вы! Надо брать себя в руки. – А как?
Ну вот, Вы дозрели. А теперь техника.
– Ложитесь на спину, на довольно высокую подушку (как бы полусидя). Слегка подтягиваете колени. Расслабляетесь. Акцент на живот. Медленно вдыхаете. Но не грудью, как обычно, а животом. Вы ведь слышали, что дышать животом полезно. Может быть, даже пробовали. Но у Вас не получалось. А в этом положении получится.
Итак, Вы набрали воздух. Дальше верхние зубы на нижнюю губу и потихоньку выпускаете воздух. Сам выходит с легким свистом, медленно, без усилий. И снова, и снова.
Сколько прошло? Пять минут? Десять? – И как? Где эмоциональные пики? Где разнос? – У Вас на сердце состояние тихого счастья. А в таком состоянии не буйствуют. Теперь можно думать спокойно, принимать рациональное решение. – Нет? Как подумали, опять разнос? – Значит, мало подышали. Возвращаемся. Пока…
А со временем Вы научитесь это делать и сидя, и стоя, и на ходу. И станете хозяйкой своих эмоций (а не рабыней).
Вы хотите?
Ваш отзыв